반응형 건강한 습관1 건강한 습관의 시작, ‘주3일 간헐적 단식’의 모든 것 ✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지함으로써 체중 감량과 건강 증진을 기대할 수 있는 식이요법입니다. 단순히 '굶는 것'과는 다르며, 신체의 대사 작용을 활용한 과학적 접근이 특징입니다.간헐적 단식의 대표적인 유형으로는 다음과 같은 방식이 있습니다:16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간 단식하고, 8시간만 식사5:2 방식: 주 5일은 일반식, 2일은 소식 (500~600kcal)OMAD: 하루 1끼 식사 방식 (One Meal A Day)그중, ‘주3일 간헐적 단식’은 1주일 중 3일만 단식 루틴을 실천하는 방법으로, 비교적 접근성이 좋고 지속하기 쉬운 장점이 있어 최근 많은 직장인, 주부, 대학생들에게 큰 인.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
